marafon.valyaeva.ru/#tobewoman

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
12 ночи

2. Сегодня я встала...
8.10

3. Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
сырники, салат, шоколадку, огурец, сливу, доширак (опять было лень готовить -_-), сыр

4. Что я сегодня носила в течение дня?
во время прогулки по столбам — штаны, термокофту и кроссовки, дома юбку и кофточку

5. Что я сегодня сделала для себя?
макияж, прогулка по Столбам, маска для волос, ванная с солью, скраб для тела

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7-9-6-9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе — как угодно)

спасибо моему Господу за сегодняшний день

за замечательную прогулку

хорошую компанию

прекрасную погоду

за то, что сотворил такое чудесное, необыкновенное место — наши Столбы

спасибо моей маме

«Дни заботы о теле» Отчет за сегодня:

сегодня вечером приняла ванну, потерлась новым скрабиком, сделала — маску для волос — и стало так хорошо.

замечаю, что если уделять такой заботе о себе больше времени, самооценка повышается, изменяется восприятие себя. а я много-много лет почти не заботилась о теле. то есть, мылась то каждый день, но никогда не относилась к нему с заботой. 

раньше я очень любила говорить «ну я же толстая и страшная».  сейчас уже примерно год такого не говорю, но не значит, что этого не чувствую. не знаю, откуда растут ноги у моих комплексов, но сейчас хороший момент чтобы попробрвать принять свое тело. когда так много лишнего веса.

вчера смотрела фотографии, сделанные одной девушкой во время прошлого похода. я там на почти на всех себе понравилась. а обычно я терпеть не могла свои фотографии, особенно с потолстевшей мной. но она как то особенно сфотографировала, там везде миленькая и очаровательно улыбаюсь.

Мои цели

1. рисовать каждый день .
нет(

2. повторить к учебному году пройденное по английскому за прошлый год. 
нет

3. жить по нормальному режиму дня: ложиться не позже 11, и вставать не позже 7
ну почти вчера было легко лечь, потому как с ног валилась от усталости. а обычно не могу себя уложить

4. воспевать каждый день.
1 круг

5. каждый день делать одну вещь не для себя 
поговорила немного с мамой

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня

сегодня я чувствую, что как-то приостановила бешеный бег и расслабилась. прогулялась на природе в свое удовольствие. правда, желанной ягоды так и не нашла. вечером просто отдохнула. правда, с мамой сегодня все было не просто. задумалась, а так ли уж хорошо жить с родителями так долго? с другой стороны, жить одной тоже как-то не особо хочется, да и трудно это.

завтра с утра хочу побегать. потом отправить письма с рабочими файлами. потом позавтракать. потом сделать уборку, которую не сделала в пятницу. в общем, сейчас  я вполне довольна и спокойна. хороший был день.